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Sport all’aria aperta: 5 idee per l’estate

Le 5 attività fisiche più coinvolgenti dell’estate. Mare, montagna, lago o fiume: scopri lo sport all'aria aperta perfetto per i vari contesti.

5 sport all’aria aperta perfetti da praticare in estate

5 sport all’aria aperta perfetti da praticare in estate

Con le sue giornate lunghe e piene di sole, l’estate ci invita a stare fuori e a cimentarci con maggiore coinvolgimento negli sport all’aria aperta. Ma quali sono quelli più in voga dell’estate 2020? Scopri le 5 attività fisiche che raccontano la nostra voglia di ripartire dopo tanti mesi di chiusura forzata in casa, ma non prima di aver visto qualche consiglio per praticare attività fisica in modo responsabile e piacevole.

Sport all’aria aperta: le regole per fare bene

Anche se praticati a livello amatoriale, gli sport all’aria aperta richiedono comunque delle pratiche di buon senso per non avere controindicazioni.

1. Non esagerare, specialmente se non pratichi abitualmente sport durante l’anno.
2. Non praticare attività sportive all’aperto nelle ore più calde della giornata.
3. Non improvvisare e affidati, almeno le prime volte, a istruttori o guide in grado di rendere sicura e divertente l’esperienza.

Seguendo queste semplici regole potrai praticare sport in modo divertente e sicuro. E per sentirti a tuo agio anche durante l’attività fisica più intensa, puoi provare i deodoranti Borotalco Active: grazie alla tecnologia Odor ConverterTM, più ti muovi e sudi più il prodotto si attiva e rilascia gradevole profumo.

1.    Trekking, per chi si sente green e slow
Scarponcini, zainetto e abbigliamento a strati: è tutto quello che serve per il trekking. Il resto lo fanno gli scenari naturali dove si decide di camminare e la voglia di praticare un’attività totalmente green, perfetta per riappropriarsi del proprio tempo. In gruppo o in famiglia, anche con i bambini, il trekking non conosce controindicazioni, purché si rispettino le regole base dell’escursionismo, prima fra tutte: seguire i sentieri segnati.

2.    Giù per il fiume con il rafting
Un torrente scavato in una gola è il contesto ideale dove praticare questo sport che ha conosciuto un autentico boom dal 2010, anno nel quale è stato dichiarato disciplina sportiva dal CONI. Si pratica su un gommone che scende lungo le rapide, mentre l’equipaggio a bordo - munito di salvagente, casco e corda da lancio - aiuta l’impetuosa navigazione con delle pagaie. Per chi si avvicina a questo sport è d’obbligo rivolgersi a un gruppo organizzato, per vivere l’ebrezza della velocità sull’acqua in assoluta sicurezza.

3.    SUP (Stand Up Paddle): pagaiare in equilibrio
Perfetto per le acque calme di un lago o di fiume, anche in città, il SUP è sforzo fisico e mentale. Si tratta infatti di restare in equilibrio su una tavola simile a quella da surf, ma un po’ più larga, pagaiando per muoversi, mentre si mantiene la corretta posizione. Un esercizio completo di grande moda anche grazie alle varie celebrities, fra le quali Rihanna, Will Smith e Cameron Diaz, immortalate durante questa attività.

4.    Volley & Soccer sulla spiaggia
Lasciare fuori il mare dall’elenco degli sport all’aria aperta più praticati d’estate è impossibile: Beach volley e Beach soccer, in qualità di versione estiva degli sport di squadra per eccellenza (pallavolo e calcio), si guadagnano una menzione obbligatoria. Tornei e sfide amatoriali sono all’ordine del giorno nelle apposite zone attrezzate sulla spiaggia. Per i giocatori e le giocatrici, uno dei vantaggi più apprezzati, oltre alla tintarella garantita, è la possibilità di un rinfrescante tuffo in mare a fine attività.

5.    Yoga, passe-partout per il rilassamento
Uno sport da fare all’aria aperta o in casa, da soli o in gruppo, considerato preparatorio a livello fisico e mentale per molte altre discipline. Un tappetino, un luogo che ti ispira - sul bagnasciuga o su un prato di campagna, all’alba o al tramonto - e il gioco è fatto. Le posizioni yoga più consigliate per l’estate? I piegamenti in avanti con effetti calmanti e le posizioni a terra con proprietà energizzanti.